Poznáme to všetci, život sa zdá byť každodenným nekonečným cyklusom. Práca nás zamestnáva, rodinné záväzky nás často oberajú o čas a energiu, domáce úlohy a rôzne iné povinnosti nás neustále obťažujú. Takýto životný štýl nám často neumožňuje dostať sa k vlastným myšlienkam a pocitom, až môže prísť k vyhoreniu.
Až vtedy keď sme úplne vyčerpaní, keď nám dochádza energia a objaví sa u nás objavuje depresia, začneme uvažovať nad tým, že by nám možno prospelo trochu si to upratať v hlave a oddýchnuť si od všetkého. Uvažovať nad vlastnými emóciami a myšlienkami môže byť prekvapivo užitočné – ale čo to vlastne znamená keď hovoríme o psychohygiene?
Stres je prirodzený
Stres je prirodzeným javom, ktorý sa objavuje, keď sa cítime ohrození. Tento pocit ohrozenia aktivuje v našom tele rôzne mechanizmy, ktoré sú schopné zabezpečiť našu obranu a prežitie. Keď sa hrozba odstráni alebo pominie, vnútorná rovnováha nášho tela a mysle sa obnoví do svojho normálneho stavu. Stres je teda súčasťou nášho prirodzeného obranného systému.
Stres ako taký nie je nutne zlý jav. Skutočným problémom je tzv. civilizačný stres, ktorý je dlhotrvajúci a pretrváva nad rámec našich prirodzených obranných reakcií. Tento typ stresu nám neumožňuje krátkodobú reakciu a následne jeho rýchle odstránenie. Namiesto toho sa stáva neustále prítomným, čo nám bráni riešiť ho v určenom časovom rámci.
Dlhotrvajúci stres znamená, že naše telo, ktoré je v stave pohotovosti, nemôže fungovať na plný výkon. Naše telesné funkcie sú obmedzené a naše telo sa nemôže plne regenerovať. Postupom času sa tento stav začne negatívne odrážať na našom zdraví. Možno povedať, že väčšina našich chorôb je vlastne spôsobená práve dlhotrvajúcim stresom, ktorý oslabuje naše telo a umožňuje vypuknutie chorôb, ktoré sú v našom tele už potenciálne prítomné vďaka určitej genetické predispozícii.
Psychohygiena ako prevencia k ťažkým stavom
Psychická hygiena, známa aj ako psychohygiena, je kľúčovým prvkom pre udržanie nielen duševného, ale aj fyzického zdravia. Hovoríme tu o súhrne opatrení a postojov, ktoré vedú k udržaniu a podpore duševného zdravia a vnútornej pohody.
Psychohygiena sa zaoberá človekom z celostného pohľadu. Zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa pravidelné cvičenie, vyváženú stravu a dostatok spánku, môže prispieť k lepšiemu duševnému zdraviu. Taktiež k tomu môžme pridať optimizmus, vďačnosť, schopnosť odpúšťať a schopnosť vidieť možnosti namiesto prekážok.
Napokon, schopnosť hľadať a nájsť riešenia v konfliktných situáciách a vzťahoch je neoceniteľná. Efektívne riešenie konfliktov môže významne prispieť k zlepšeniu duševnej pohody a zdravia, a tým aj kvality života.
Takto široký a celostný prístup k duševnému zdraviu je to, čo robí psychohygienu tak dôležitou. Jej cieľom je nielen pomôcť ľuďom prekonávať duševné problémy, ale aj pomôcť im dosiahnuť a udržať si optimálny stav duševného zdravia a pohody.
Prečo sa venovať psychohygiene?
- Cieľom psychohygieny je navrát vnútorného pokoja, pohody a zdravia na všetkých úrovniach.
- Jej hlavným cieľom je preventívne pôsobenie.
- Podporuje naše zdravie, zlepšuje koncentráciu, pamäť a všetky duševné procesy. Posilňuje imunitu, podpisuje sa pod lepšie pracovné výkony. Prehlbuje pocity prežívania radosti v akýchkoľvek vzťahoch a vedie k pocitom naplneného a šťastnejšieho života.
Príklady psychohygieny
- Zdravšie stravovanie
- Kvalitný spánok a dlhý spánok
- Pravidelné cvičenie
- Duševná vyrovnanosť
- Praktikovanie yógy
- Efektívne plánovanie
- Precvičovanie komunikácie
- Asertivita
- Záľuba a koníčky
- Strávte nejaký čas v prírode
Príroda ako najlepší lekár
Už ste sa niekedy zamýšľali nad zmyslom života, avšak nedokázali ste ho objaviť? Zdá sa vám všetko bezcenné a bezvýznamné? Dokonca aj na to má naša príroda odpoveď. Vo svojej nádhere prúdi priamo do našich sŕdc a zistíte, že ste len drobnou časťou niečoho tak monumentalného ako je príroda.
Príroda sama je tým najlepším lekárom.
Hippokrates
Slovensko je požehnané krásnou a rozmanitou prírodou. Od národných parkov, množstvo prírodných jazier, cez 7000 jazier, kopce s krásnym výhľadom a západom slnka, až po nekonečné lesy, kde si vychutnáte tú správnu psychohygienu a nabijete sa novou energiou.
Ak preferujete rodinný výlet alebo romantický útek od reality, jednoznačne doporučujeme pozrieť sa do Bojníc a okolia, ktorá ponúka mnoho skvelých atrakcií cez ZOO, Bojnický zámok alebo kúpele, kaviarní a reštaurácií, ako aj blízke mesto Prievidza, ktoré má dlhú históriu a tradíciu v baníctve.
Pobyt v lone prírody
Pretože príroda je silným prostriedkom pre zlepšenie duševného zdravia, nie je lepší pocit, keď sa ráno zobudíte, vychutnate si spoločné raňajky na čerstvom vzduchu vezmete si košík a vyberiete sa na prechádzku do lesa hľadať hríby počas sezóny. Práve vtedy úplne vypnete myseľ, a nespomeniete a na žiadne povinnosti. A práve takýto zážitok ponúka náš domček na strome, kde pocítite ten pravý kontakt s prírodou – návrat k jednoduchosti, prepojenie s prírodou a pocit úplného uvoľnenia a oddychu.
English 
Slovak